Привет, Весна! Привет, Джиллиан!)) Кто же такая Джиллиан? Джиллиан Майклс — знаменитый во всем мире фитнес-тренер. Ее вес составлял почти 80 кг при росте 158 см. все зло насмехались над внешним видом Джиллиан, из-за чего она еще больше переживала. Ее жизнь изменилась после того как она начала посещать спортивные курсы боевых искусств. Она не только научилась контролировать свой вес, но и поняла простую истину: никто не будет уважать тебя, если ты не уважаешь сам себя. Что же нужно для тренировок? ЖЕЛАНИЕ) коврик и гантельки, и вода) Какие? гантельки у меня с водой) вот обзор: - вот коврик. Ну и водичку можно в бутылочку)) тоже можно найти на Али. Ну лосинки, обувь ОБЯЗАТЕЛЬНО и маечку. Вдохновились? Пошли! Если нет, то вот результаты с просторов сети За 30 дней! Какое у человека сила воли! Меня впечатляют такие результаты. Так какие же тренировки? 1) Самая популярная "Стройная фигура за 30 дней-идет всего 25 минут вместе с разминкой, но этого хватит чтобы заплакать) у тренировки аэробно-силовой характер. Имеет 3 уровня, тренировка каждый день 2) "Нет проблемным зонам" продолжительность 55 минут. Круговая силовая тренировка с гантелями 3) "Ускорь свой метаболизм" продолжительность 55 минут. Круговая интенсивная кардио-тренировка 4) "Плоский живот за 6 недель" продолжительность 30 минут. 5) "Убийца ягодиц" 3 уровня, продолжительность 40 минут 6) "Похудей за неделю" в день 2 тренировки по 30 минут, с утра силовая, вечером кардио и надо соблюдать питание (это конечно всех занятий касается) Единственное в тренировках очень много прыжков, у кого проблемы с коленями не рекомендую Весна пришла! Пошлите тренироваться!)